走路走得好就能给你好体态

走路走得好就能给你好体态

▲走路健身示意图。（图／达志／示意图）

国际中心／综合报导

爱美的朋友们，觉得自己体重过重又不喜欢跑步、懒得运动？好不想进入无限发胖却又无力阻止的迴圈，如果告诉你走路就能减肥的话，你愿意试试看吗？日本生活知识网站《All About》分享了教大家如何用正确方式「走路减肥」的文章，只要走得好，就能给你好体态！

你可能觉得「走路能减肥」的想法不稀奇，但是你知道走路减肥不是时间长、距离远才有效吗？事实上，姿势和速度才是走路减肥的重点，驼背和懒洋洋的态度会让效果大打折扣。以下是4点走路减肥的诀窍，想轻鬆减重赶快照着这些重点做！

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重点一：姿势

保持背打直、挺胸的姿势走路。

重点二：速度

比起平常走路速率，加快至会使呼吸速率变快的速度行走。

重点三：摆臂

轻握拳头，把手肘弯曲90度，用肩胛骨带动手臂摆动行走，就可增进新陈代谢，使减重效果变好。

重点四：心情

走路的距离和时间虽然也对减重非常重要，但「持续」运动才是最关键的因素。如果只进行1、2次走路减重法是没有效果的，即使距离、时间加倍也不会有明显效果。相反地，运动时保持想瘦下来的心情，「因为心情很好所以多走一点吧！」的态度就可以让人持续运动习惯，最后使你减重成功。